ćwiczenia na mięsnie

Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]

session : hmm mieśnie to ja mam bo siłka a6w i inne treningi w domu to robiłem od zawsze i widać je szczególnie na rekach z tymi 3 tygodniami to mi chodziło że regularnie. Ćwiczenia na siłce to pon- sr w kazdy dzień robie to samo katuje mięśnie przez te 3 dni. przewaznie po 5 serii po jakies 20 powturzen na dane ćwiczenie + brzuszki [...]

[...] oraz zakres ruchowy - nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu... Skonsultuję się z ortopedą w niedługim czasie co do możliwości ćwiczeń. Pomógł byś mi rozpisać ćwiczenia dokładnie tak żebym wiedział co robić i kliedy? Nie bardzo wiem co to jest wycisk żołnierski, jakie wiosłowanie mam robić itp... Dodatkowo czy można jednak być 3 [...]

No to sie ja udziele, poniewaz jestem w sumie juz przy koncu suplementacjii Anadroxem po okolo 6tygodniowym cyklu. Trenuje 4 dni w tygodniu x 90 minut, i przy treningach w ktorym jest duzo ruchu, tzn wyciskanie przy malym obciazeniu, cwiczenia na nogi itd, to suplement dawal popalic i pompa rzeczywiscie byla wieksza, przy mocno silowym treningu [...]

Poczytałem i tak zrozumiałem - wybieram ćwiczenia na każdą partię mięśniową, ustalam ilość serii i powtórzeń i ćwiczę tym zestawem na każdym treningu. Czyli w ciągu jednego dnia (czyt. jednego treningu) angażuje wszystkie mięśnie. Dobrze to zrozumiałem? I jeszcze pytanko czy mogę ćwiczyć codziennie?

Napisze ogólnie I etap przygotowań ogólne Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe z szczególnym uwzględnieniem parti biorących udział w danym boju np do wyciskania barki tricepsy, przysiad mięśnie dwugłowe uda, czworogłowe uda II etap przygotowan specjalne Stosuje sie cwiczenia pomocnicze do każdego boju imitujące cały bąz fragment ruch w całym [...]

[...] podspodem stworzą efekt "pecherza" jak to trafnie określił kolega wyżej.nie naskakuje na ciebie,tylko staram sie wytłumaczyć ze w tym przypadku takimi ćwiczeniami tylko pogorszymy sprawę.ja bym na jego miejscu zrobił redukcję,zeby zrzucić tłuszcz z CAŁOŚCI CIAŁA BO INACZEJ SIE NIE DA,a do tego robił ćwiczenia na całość [...]

[...] wzmacnia mięśnie, które stabilizują sylwetkę i szkielet. Na pewno nie wolno wykonywać ci przysiadów ze sztangą na karku i martwego ciągu. Prostowania grzbietu i podobne ćwiczenia na prostowniki powinieneś wykonywać z bardzo małym obciążeniem. Jeśli po jakimś czasie(kilku treningach na ten mięsień) nie odczujesz pogorszenia sprawy będziesz [...]

Wąska specjalizacja: wymyki, pompki, ćwiczenia na plecy. Na nogi byś coś jeszcze wrzucił - jakieś pistolety! i byłby trening całego ciała.. W sumie, to chyba ten grzbiet tylko tak ściśle trenujesz, a reszta to dodatki, albo wcale. Mowa o takim kulturystycznym podejściu, bo MU, wymyki to inna bajka (choć mięśnie też obciążają)

[...] 15 powtórzeń. Takie treningi będę wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Mam jeszcze pytania: 1. czy we wtorek, czwartek i sobotę robić trening interwałowy, czy robić np ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha, czy te ćwiczenia siłowe na brzuch wrzucić do serii na górne partie mięśni i z interwałów zrezygnować. 2. dużo piszą w necie aby w [...]

Czesc, Wg mnie 2x w tygodniu cwiczenia bylyby wystarczajace na poczatek zeby sie rozruszac przy zalozeniu ze masz 2x basen. Zestaw cwiczen masz malo urozmaicony i wg mnie za malo pobudzasz miesnie do pracy. Przynajmniej po 2 cwiczenia na kazda grupe miesni by sie przydaly. Dobry trening 2x w tygodniu by wystarczyl (jak nie masz lekkich zakwasow to [...]

to zalozmy jakie cwiczenia polecasz na miesnie proste oraz skosy zeby dopracowac, bo robie spiecia lezac, unoszenie nog w podporze oraz spiecia brzucha lezac bokiem, ostatnio znalazlem takie cwizcenie na skosy.

[...] mi, że jako tako przeciw wskazań co do siłowni to nie ma, ale bark jest stabilniejszy kiedy mięśnie nie są tak rozrośnięte ( no, a np; koleś rehabilitant powiedział znowu, że rozrost mięśni powinien korzystnie wpłynąć na ustabilizowanie tego barku). Lekarze w sumie negatywnie oceniają ćwiczenia na siłowni, nie wiem czy to jakiś stereotyp...

Nie uda Ci się zwiększyć obwodów klatki robiąc ćwiczenia na biceps i triceps. Gdy będziesz robić na klatkę i plecy po 20-25 powtórzeń to z całą pewnością zmniejszysz ich wymiary - robiłbym dalej po 8-12p. W tym wieku mięśnie już tak szybko nie rosną! W tym wieku mięsnie potrzebują częstszych treningów o większej objętości. Na ramiona 3-5 serii to [...]

[...] sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z tematu FBW, do którego link podałeś mi na początku i zmieniłem jedynie warianty ćwiczeń. Dlaczego więc teraz mam na koniec dać ćwiczenia na biceps i triceps, albo w ogóle je wywalić (Pawel88)? W tamtym temacie jest napisane, że poszczególne mięśnie ze sobą współpracują i kolejność ich zestawienia nie [...]

[...] jednak dobrze zrobiliśmy, i jestem pewien, że też dobrze na tym wyjdę No więc gitara zagrała, trening jest System MASS rządzi! Tylko proszę o pomoc w podmienieniu jednego ćwiczenia, brak przyrządu uniemożliwia jego wykonanie. Chodzi o: uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. Jeśli się nie mylę to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, czyli [...]

[...] objętościowo bo przy takim treningu czuję ,że mięśnie pracują . Wybrać push/pull , góra/dól czy może inne propozycje? Zarówno push/pull jak i góra/dół są fajnymi splitami ale zakładają rozbicie objętości na 2 treningi w tygodniu. Pytanie czy "będziesz czuł, że mięśnie pracują" robiąc 2 ćwiczenia na klatkę np. w poniedziałek i 2 w czwartek.

silne miesnie = wieksza masa jest to scisle uzaleznione, tluszczu nie zamienisz na miesnie, tluszcz mozesz spalic a miesnie zbudowac, jest to dluga i zmudna droga. Tu nie ma czegos takiego jak zamiana lodu w pare :] Aby zbudowac mase miesniowa i sile cwicz na silce, natomiast aby spalic tluszcz wykonuj cwiczenia aerobowe, zajrzyj do dzialu trening [...]

Witam Panie w nowym dniu (chociaż jak widać mało kto tu zagląda... ) już po ćwiczeniach i po mękach układania miski (demencja?) przed nami weekend i co? no i ćwiczeń nie będzie niestety ale obiecałam sobie że będziemy poginać po parku z dzieciami jak tylko pogoda dopisze ok no to spowiedż dzisiaj trening B i oczywiście na zamknięcie brzucha [...]

Spoko nie ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym [...]